jak rosnąc

no tylko, ze na tym zdjeciu juz widac jak 8emki stykaja sie, tzn wbijaja sie bokiem w 7emki i do tego strasznie mi szczeka zaczela strzelac od momentu gdy zaczely rosnac.

[...] potreningowym jest to "okienko" anaboliczne, ale to w nocy odbywa sie regeneracja wiec dlaczego kolacja nie bedzie najwazniejszym posilkie. Albo czemu nie posilek przedtreningowy ktory zapewni energie na treningu. Jesli posilek potreningowy bedzie dobry a reszta slabych to sie rosnac nie bedzie. Wiec tak jak pisalem kazdy posilek jednakowo wazny

Mass xxl dobry i w miare tani jako uzupełnienie diety, jak postępy są to bardzo dobrze oby tak dalej. Radze Ci poczytac troche forum, żeby zdobyć wiedze niezbedną do tego, żeby rosnąc!

1. Rozkład BWT wygląda spoko także jeśli takie jest twoje zapotrzebowanie to powinieneś rosnąć 2. Witaminki zawsze można dodać, nie zaszkodą 3. Jeśli ci pasuje jedzenie tego samego to niema problemu choć na dłuższą mete dobra jest zmiana produktów 4. Z tłuszczy możesz wywalić olej rzepakowy i zamiast tego podbić troche węgle 5. jak wyżej

Toż to jest genialny pomysł! Ale jakby pomyśleć, to w zastrzykach by działało jeszcze lepiej, proponuję od razu wstrzykiwać sobie w głowę, gdyż tam jest mózg a on przecież steruje wszystkimi mięśniami, jak zobaczy taką metę w płynie to z rozpaczy każe mięśniom rosnąć. Pozdrawiam

hodzi mi glownie o klte niewiem co jest jak martwa nic niehce rosnac cos moze doradzice??

[...] wiem iż zbyt duża ilość tłuszczów - szczególnie tych pochodzenia roślinnego - może powodować niechęć do spożycia kolejnego posiłku, a w związku z tym dostarczenia odpowiedniej ilość kalorii. Uwzględnij w swojej diecie tłustsze mięsa jak schab wieprzowy, szynkę wieprzową, udka kurczaka. Z pewnością nie bazuj na piersiach z kuraka. Pozdrawiam

Czyli narazie od supli odbić? Nie kupywać nic? Potrzebuje rosnąć jak najszybciej, dużo masy nie moge nabrać, bo będę się toczył po boisku.

Czyli nie ćwiczyłeś jeszcze żadnym sprawdzonym planem, diety też pewnie żadnej nie było? Ważysz sporo przy takim wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: [...]

trzeba rosnac :) odzywy juz szamalem i to lajtowo duzo :) i przyszedl ten czas w ktorym trzeba siegnac po cos mocniejszego .... wiec moze mi ktos to rozpisac jak bic ??

Musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, tak jak faftaq napisał białko ok 2g tłuszy 1 a reszta węgli, oblicz swoje zapotrzebowanie pierw i się dowiesz ile kalorii powinieneś przyswajać aby rosnąć. Potem rozpisujesz na 5-6 posiłków pamiętając co w jakim masz dostarczyć.

pompa nie ma nic do rozrostu, robiłem chyba z pół roku przedramiona do maksymalnego palenia i nic, po treningu pompa spadała, efektów żadnych, zaczęły coś rosnąć jak robiłem po max 10-12 ruchów dużym ciężarem, żałuje ze od początku tak nie robiłem

może jesteś zagłodzonym mezomorfikiem, a teraz jak zacząłeś lepiej jeść i trenować zacząłeś rosnąć

[...] i tłuszczy. Powinna występować nadwyżka kaloryczna 300-400kcal. Jeśli będzie otłuszczać zmniejsz węglowodany, jeśli mięśnie nie będą rosnąć - zwiększ. Cała filozofia. I tak jak kolega wyżej napisał, wrzuć swoją dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut. Oprzyj ją o żywność, którą Ci wymieniłem. Wtedy naniesiemy ostatnie [...]

I przy okazji możesz opisać swój pierwszy cykl. Co wziołeś i ile Ci w łapie poszło. I co byś polecił dzisiaj żeby było bardzo dobrze. Oczywiście dostaniesz SOGa jak twoja chistoria mi się spodoba Trzeba rosnąć

ale dlaczego Ci mają od razu cycki rosnąć czy libido ma lecieć po wyższej prolaktynie. Ja mam prawie 2x ponad górną granicę i nic się jak do tej pory nie dzieje.

[...] 55% 1481.52kcal = 370.38gram Białko 15%% 404.05kcal = 101.01gram Tluszcz 30% 808.1kcal = 89.79gram zawszę wychodź ponad to by rosnąć w sumie miałem taki sam start jak ty tylko ważyłem 57 ale już 90 to spoko zawszę staraj się zjeść zapotrzebowanie sam ryż to nie wszystko przydało by się jakieś mięso jajka wszystko co zawiera nabiał i [...]

Korzystając z mojego tematu aby nie zakładać nowego pozwalam sobie zadać jeszcze jedno pytanie :) W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to dużo, wręcz bardzo mało jak dla mnie. Rozkładając to na każdy posiłek przypada mi 200g kurczaka dziennie, po 100g na posiłek (oczywiście oprócz tego jaja i twaróg) po wysmażeniu mięsa zostaje tego raptem [...]

Ułóż sobie dietę. Mam bardzo dobrego ziomeczka który na siłke poszedł z też bardzo dużą niedowagą i teraz po paru latach nie do poznania. Też się wstydził. Jego sposób na zrobienie masy był prosty dieta zbilansowana a jak przestał rosnąć to jeszcze jadł fastfoody do diety żeby kcal podnieść i pomogło :>.

[...] nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i potem robić redukcje po pół roku a nic nie zostanie bo jadł koleś co popadło